体能评估

学习如何评估球员的力量、爆发力、灵活性、耐力以及对心肺训练的原理和应用。

灵活性进阶

Greg Rose医生指导如何有效和安全地提高球员的灵活性。Rose医生研究出了3个R关节的灵活性以及延展性、关节功能障碍以及锻炼方法。

功能训练进阶

Rose医生设计了4*4矩形训练计划，包括T-Spine Rotation、Hip Hinge、骨盆倾斜、肩胛稳定、单腿平衡和深蹲。

团体功能训练

传奇体能教练和作家Tom House博士会向您介绍上下半身的训练核心。

力量训练进阶

Lance Gill和 Jason Glass会向你介绍TPI的力量训练，包括推力、拉力、臀部强度、旋转强度和深蹲。

爆发力框架

学习爆发力的4个来源、爆发力训练成功的关键以及4*4框架。爆发力框架包括纵跳、旋转的力量手腕释放的力量。

介绍奥林匹克举重

奥林匹克举重教练Robert Yang会向你介绍如何通过奥林匹克举重技术对球员进行训练。Robert解释了奥林匹克举重的基础包括性别差异、初级训练、强度，顺序以及教学练习。

训练女球员和周期化

Janet Alexander将教你如何适当训练女球员，包括灵活性、Q角、四头控制、月经周期的考虑和练习专项变化，为你的球员考虑周期性以及训练适应性。

营养学

营养学家Robert Yang会教你关于碳水化合物和恰当的营养。主题包括在赛前，赛中和赛后恢复期的血糖控制、补充蛋白质/脂肪/碳水化合物和营养指导。