我们总结错误：所以我们的学生成功了

    我曾经失败过，所以我成功了－麦克乔丹

    在我最近的一篇文章中“早期专业化对青年发展的影响”，我提到了一种理念：我通常在我运动员的训练中，采用失败方面的培训引导。这一建议致使我接到了很多希望了解更多关于“如何建立这样的培训计划，以及训练的合理性”方面的请求。在接下来的文章中，我将回顾“失败训练”的好处和局限性，为客户创建培训计划提供基础。

    失败是成长和发展过程中的必要过程。没有了它，人类的思想将在进化过程中变得自满。当然失败不是我们长远的目标，但是失败又很重要，因为通过失败，球员、教练和父母了解到需要改进的部份和将来的优势所在，最重要的是，学会突破自己的“鱼缸”。（如果你想听到更多关于失败的，请听我的播客系列“mindside”和第1集关于失败）。想象一下，如果你的医生，外科医生，飞行员，或军方领导从来没有学会如何应对失败？在遇到阻力或逆境时，他们将缺乏必要的技能坚持下去。说实话，我更想要一个能在恶劣的天气里成功着陆的飞行员，而不是一个只有在完美的条件下飞行才能顺利着陆的飞行员。

    球员、教练和家长必须能坦然的面对失败，而不是简单的被激励去避免它。回避行为只会加强与失败相关的恐惧，然后，在竞争中，球员将尽他们所能来避免犯错误或遇到困难。

    最近，我在NCAA的一类校队足球项目主导一个训练环节，这个训练和教练员以及体能队一起。我们谈到一个关于“加强球员的精神韧性。当时教练们想让我谈论一下克服逆境的精神激励，我建议我们把这个挑战变成球员，在每次训练结束前的会议上，球员们必须完成12“炮点，“他们要跑110米，沿曲线轨道跑另一个100米，然后回到跑道，再跑总共330米；允许在最终的曲线恢复步行回到起跑线。每个位置都有标准，也就是每一位都要完成每个“炮点”且教练试图激励他们在这个窗口下完成所有12个炮点。在会议上，教练问我为什么他们在最后1个或2个找到后备，但却在中间4个时很挣扎？最简单的答案是，球员们在深度挖掘自己的坚强，但这是不正确的答案。真相是，球员们在最初的8或9时没有用尽全力，他们想保留到后面。我们发现的是，球员们“害怕”力气用完了导致不能完成这个活动，所以他们很早就保留，然后到最后冲刺。不幸的是，这强化了错误类型的精神韧性和努力，因为他们害怕失败。

    所以，我改变了规则。我告诉教练和球员，他们将决定每次训练要跑多少个“炮点”。唯一的条件是，球员必须尽全力，在每一个“炮点”，他们可以选择在任何时候停下来，不会有任何负面反响。在完成他们的训练时，他们必须继续为队友加油，但教练和体能工作人员不会对他们的表现做任何评判。

    结果显示：第一个球员在第三个就停下来了，且体力完全耗尽。他是这个训练改变规则的目的。在过去，他总能完成“炮点”，并且看起来他总是付出充分的努力，但事实上，他是有所保留的完成。其他的球员在第五和第六左右完成的也有所下降，有一些完成了十二个，我们这时停止了训练，绝大多数在7和10之间停下来。当我们问球员们，训练是更容易了还是更困难，大家一致赞同更困难了。原因是，球员必须在欲望和放弃/失败之间进行斗争，必须要为达到成功付出更多努力。与失败的不断斗争给了他们学习如何成功的工具。剩下的赛季中，球队在体能上达到了一个新的水平，减少了运动损伤，球队变成了一个更成功的训练营

    直接面对失败，球员学会坚持。我们作为教练和父母不能庇护我们的球员经历失败的痛苦和失望或挣扎，因为这是他们未来成功的必要经历。运用这些训练和演练是很重要的，但这个不能作为整个培训的重点，因为树立信心也很重要。

    为什么要训练失败呢？

    在一场培训和训练设计时，你有能力控制环境，并建立一个安全网，而在竞争中，你的控制是有限的。你可以用其他的经验来补充失败的练习，建立自信。

    没有逆境，它建立毅力或韧性几乎是不可能的。从宾夕法尼亚大学的达克沃斯安吉拉新兴体经验文献展示了毅力在在预测成功跨学术环境中的重要性。如果一个球员从未在逆境中训练，他们是不会在竞争的挑战中有耐心，毅力或韧性。

    要把它换一种方式，著名的人才发展学者和代码的作者，科伊尔丹尼尔说：

如果我要创造一个完美的高尔夫球手，我在一开始就会给他们毅力、勇气和成长的心态。这不是食谱中的调料，而是牛排。

    根据“鱼缸”的方法，人类成长的心理界限是根据他们自己而来的，就像一条金鱼只能长到它的缸的大小一样。此外，人们很少测试这些界限，所以球员通常只会练习或展示他们有信心或有能力完成的项目。

    我喜欢Trevor Ragan的Trainugly.com中Ragan在他的绘画里的描述。融合失败将有助于你走出发展的牢笼！

    最后，失败永远是在竞争中的一个选项。如果失败不作为一个选项，行为和认知的方法往往是关于“预防失败”，而不是“目标实现”，非常简单，在试图限制失败时，智力是不起作用的。

失败练习中有哪些重要方面？

    练习必须是困难的，但最终可以通过进一步的训练和努力来成功。没有理由去制造一个没有结局的挑战。我们作为教练，我们不想破坏失败演练中那些重要的部份。

练习应该是困难的，但最终可以通过进一步的训练和努力来成功。没有理由去制造一个没有结局的挑战。作为教练，我们不想让他们失望，失去信心，所以确保在未来的某个时候能获得成功。练习必须被视为是能做。

    不要让球员意识到他们是在进行“失败”演练。如果他们知道这个演练的目的，就意味着挑战他们的韧性，更可能的是，他们接受练习就变味了，更确定的一点是他们用不同的方式失去了本该学习到的东西。

    在将来的某个时间，球员或团队应该总结演练的目的是为了挑战自己的韧性和面对失败。我会建议一个时间是在球员们已经成功地掌握了演练后。

教练应该鼓励球员，因为球员也很愿意参与任何其他演练，教练不应该掩盖失败或“糖衣炮弹”。相反，比如说一下“让我们面对并做的更好，这样下一次我们再做就会足够好了。

    如同任何训练或挑战一样，在尝试之后回顾他们依靠的是什么（例如，心理技能，过去的经验），他们愿意有些什么不同的方式，以及他们在体验中的重点。

    失败训练的例子

    对于体能训练和条件，考虑到训练是在安全环境下并有专业教练的指导下进行。我向我的好朋友兼TPI讲师Jason Glass和 Lance Gill提出对他们自己的专长写跟踪报告。

    对于高尔夫方面的训练，我建议如下：

    6英尺的推杆梯次练习：一个非常好的游戏用比赛的模式来培养果岭上的速度控制。

    另一个梯次练习方法：从Tee的位置开始30码至110码内每10码的距离放置一个锥筒或毛巾，改编自TPI讲师和短杆大师James Sieckmann，目的是用最少的失误来运行这个梯次练习，可以任意选择距离进行练习。这个练习里不要提前安排顺序，而是作为主教练，随机选择距离。与更高水平的职业球员，你可以要求通过/失败仅有2次失误，但与经验较少的球员，你可以调整相应的要求。

    切杆梯次练习：这是一个很好的高尔夫具体练习方法，因为它具多样性和创造性。这个练习的目的是让球落在不同的距离并让其滚入进洞。球手必须挑战自己，用不同硬度的球杆。

18个开球：让球员选择18个球，并在开球台上的开球Tee旁摆一排。建立左、右球道边界，让球员从这18个球tee里选一个开球。每成功一个落在球道上的，球员就可以从他们这一排球里去掉一颗，对于每一个失误的球，他们需要从另一个球堆里拿2颗补充到剩余的球堆里。这个目标是尽量用越少额外的球来完成练习。

    现在轮到你了，你有什么练习可以加到我的例子里？ 请给我发电子邮件        bhrett@bhrettmccabe.com分享。

    我们作为一个教练，能做的最伟大的事情就是为我们的学生将来成功做准备。失败往往是一个惨痛的教训，但对学生和教练来说很少出现缺乏学习的情况。

不要灰心失望。他们是这个过程的一部分。欢迎反馈给我们做调整。

作为一个家长，我认为我们的工作是为我们的孩子提供超越我们成就的基础。我从不希望我的孩子们挣扎，但也体会到他们我的指导下学习百折不挠的重要性。在我的生命里我成功过，因为我也成功的失败过。

    bhrett McCabe，博士是一位伯明翰大学的临床心理学家和体育心理学家。 TPI1级认证咨询专家，他为PGA和LPGA巡回赛的球员做顾问，是阿拉巴马大学体育部体育心理学家。曾在路易斯安那州立大学棒球球队担任4个主将，他是两场NCAA国际锦标赛冠军队和三场东南赛区冠军队的一员。他在行为医学/健康心理学临床心理学专业完成他的训练，并在普罗维登斯的布朗大学Warren Alpert医学院完成了实习。他拥有mindside，LLC，一个性能咨询机构，可登录网站查询更多信息：www.bhrettmccabe.com