ELDOA姿势性练习的惊人益处将首次以简洁的，时长三小时的视频形式展示于行业内专家或高尔夫爱好者学习使用。此项课程并不是ELDOA认证课程，而是通过专注于对高尔夫球手最有益的ELDOA练习来介绍ELDOA训练体系。在ELDOA高尔夫中展现的练习和动作是对现有力量、灵活性或康复动作的完美补充。不同于传统拉伸或是筋膜放松术课程，ELDOA高尔夫的目的是身体筋膜以及增加特定脊柱关节的空间，从而使运动员获得一系列生理上的提升，其中包括：
· 降低脊柱椎间盘的压力，使动作正常化
· 缓解颈椎疼痛，后背部疼痛以及肩关节的紧张
· 更好的姿势，并提高关节动作
· 椎间盘再水合并提高循环
· 提高平衡，稳定性，灵活性，本体感受和肌肉张力
· 提高对体育活动或训练所造成伤病的恢复以及康复时长
· 降低压力和头痛，同时提高睡眠质量
课程一览
ELDOA高尔夫旨在让观众快速轻松地学习每一个ELDOA练习，每一项肌筋膜拉伸技术以及最后三套完整的ELDOA训练。直观的课程布局，使它易于一遍遍的重复，确保掌握到每个练习的细节。
为获得最佳的练习效果，细节和准确性进行ELDOA姿势性练习至关重要的一环。Dan和Janet将带着观众完成每一个练习，并强调动作中微妙的位置差异和重点。ELDOA练习方法可以让练习者根据自身身体需求或需特别关注的区域选择动作，进行针对性练习。
热身灵活性练习
将ELDOA融入日常训练中，或者作为针对身体的特定区域的热身动作，课程的热身环节确保运动员做好参加任何活动的准备。目热身标区域包括臀部、脚踝、骨盆、肩膀、脖子和旋转。
筋膜拉伸
肌筋膜拉伸的目的是拉伸包围肌肉的筋膜，而不是肌肉本身。这种独特的拉伸方式是ELDOA高尔夫课程的关键组成部分，这种方式使目标关节被ELDOA练习打开。在本节中，Dan Hellman带领观众完成大量针对身体不同特定区域的筋膜伸展。
ELDOA 上半身练习
ELDOA高尔夫练习可以单独进行，也可以作为全身训练组合进行。当这些动作结合在一起的时候，可能会很有挑战性，但也很有趣，要求训练者的专注和细节控制。为本课程设计的两套上半身训练各约21分钟，无论是团体训练或单独训练都同样有效。
ELDOA 下半身练习
ELDOA高尔夫下半身训练是由Dan Hellman和Janet Alexander设计的一套41分钟的综合训练计划。上下半身的ELDOA训练可以每周每天或任何需要进行具有挑战性的灵活性训练的时候进行。与所有单独的ELDOA动作一样，这些练习可以作为独立训练方案使用，也可以用于补充现有的训练、灵活性或康复方案。
针对12大挥杆特征的ELDOA
TPI联合创始人Dr. Greg Rose与 Dave Phillips回顾了12大挥杆特征，并给出针对每一项挥杆特征所要求的灵活性或存在的限制，推荐ELDOA高尔夫的动作和全身训练方案。
