一名教练最大的难题，或者说最基本的理念是——将一位运动员有效训练至可以达成自己或是所在队伍的最高成就。

作为一名力量和体适能教练，这些相关的想法占据了我大脑最重要的部分，他们是我的思考程序。我的工作是培养运动员并帮助他们提高。

MILO-LIMILESS FITNESS（Milo-减少限制的体能）的理念非常简单，但又是多元的，这个理念建立在充足的呼吸环境之上。

在我们开始青少年的力量和体适能训练之前，我们会首先要求他们完成一系列的评估测试。

我们的首要目的是判断他们是如何运动。这个测试包括TPI一级测试和FMS测试。如果运动员无法有效的完成动作，我们需要给予他有效的帮助或是邀请医学方面的专家介入。在运动员的动作能力评估后，我们现在会看看臀肌是否激活，和臀肌是否有足够的力量。如果大脑无法控制臀肌，那么不管这块肌肉多么强大也是无效的。

接下来就是核心的运动顺序和力量了。

这两项测试和TPI的理念相当吻合——检查国王（臀肌）和皇后（核心）是否有效的被动员。

在动态测试中我们会增加TPI青少年和体能追踪中的测试，混合增加平衡性，力量，爆发力和速度的测试，从而帮助我们更好的了解和帮助运动员。

下一步的测试是我偏宠的一项。我爱，很爱，超爱冲刺跑！每一位参加我们的训练营的运动员都会学会如何冲刺，或是如何更好更有效的冲刺。

Micheal Kim（现役PGA巡回赛选手），Anthony Paolucci（拉丁美巡赛选手），Alberto Sanchez（拉丁美巡赛选手），Hannah Kim（WCGA 全美球员，两次年度十佳球员得主）都完成了上述程序。都学会了如何更好和有效的冲刺。

“想要培养一个更好的运动员？培养一个更好的冲刺跑者吧。冲刺跑需要动员全身的肌肉，同时需要超高的协调能力，这是任何一项运动的关键因素。回想一下你的人生。擅长短程冲刺（100米，200米，400米）的人似乎都擅长数项其他运动。实际上，我从未见过一位冲刺速度极快的人有不擅长的运动。”

我甚至于向几所高校运动员和教练发出挑战，这些运动员和他们的教练对“高尔夫体能”有警惕之心。我提出让五位我的“高尔夫球员”VS五位来自橄榄球，棒球，篮球，足球或是任何其他运动的球员——比拼10项不同运动。

无人胜过“高尔夫球员”。

总是有人问我一个永恒的问题“如果只有一项练习”，我的回答没有一丝犹豫，那就是教会运动员如何冲刺跑。

举个例子，比如16岁的Brooke Seay——在上周的美国女子公开赛成功晋级。

Brooke从她十岁开始就跟着我们进行个人或是团体的训练。从她年纪和生理上的10岁，Brooke开始训练的年纪是偏大的。她可以掌握更多的技术信息，更容易理解冲刺的理念，动力链和动作模式并将它们转化为行动。

Brooke不是世界上最好的短跑冲刺选手，也不是要求她成为一名短跑运动员，但是我能肯定更有效率的冲刺跑可以帮助她成为一名更好的高尔夫球员——和足球球员。作为一名教练，将自己的要求难度和运动员的理解层面保持一致是我们的职责。我们认识Brooke的时候确定了她的能力，然后在这个基础上帮助Brooke进步。

教练们，我们需要准备好针对3岁的全能超明星孩子或是只会打高尔夫的15岁孩子的训练体系。我也不是一个单纯乐天派，即便在我的计划当中是希望将每一个人都培养成可以擅长多项运动的运动员，但现实是运动员们现在单项专业化的年龄越来越年轻。

我们这些高尔夫专业体能教练可以对此做些什么呢？重新看看这篇文章的第一句话。“运动员”是整句话当中最重要的一个词。如果我们的学员是一名高尔夫球员而不是一名运动员，帮助他们成为运动员就是我们的任务。

Shane French

Shane 来到我们的训练营时，是一位只会打高尔夫的初二学生。

“我没办法让他做其他的运动”Shane的父亲边笑边说“这就是为什么我把他带你这来了”

Shane马上要开始自己高中的第二年学业，而且他已经决定要加入南加州大学的高尔夫校队。随着每一次训练课程的结束，Shane已经成为了一名更好的运动员。拥有多项运动背景的球员在当今的巡回赛上的优势越来越明显。

我相信在读这篇文章的很多人也有着相同的困扰。无论我们如何努力希望这个现象发生改变，但这就是现实。这个现象让我有个一个新的视角。

就像我们需要将自己的要求难度和运动员的理解层面保持一致一样，我们对运动员的目标也应该和现实挂钩。

这只是帮助培养年轻运动员的一些想法。有许多可以进一步这方面学习的方法。

1. 如果你还没有学习过TPI2级和3级的课程，去学习吧！

2. 我们在Milo训练中心有为期4天的指导教学，通过这个学习你可以学到更多信息。

3. 我们将在9月于圣地亚哥开始首次C.L.A.Y（青少年成长活动联合）

原网页：

http://www.mytpi.com/articles/juniors/why_sprinting_is_a_key_developmental_exercise_for_young_golfers