2016/4/11  作者：TPI

TPI的核心理念之一是“高尔夫并不是只有一种完美挥杆，而是符合你的身体能力的最有效的挥杆”。每个运动员都有身体限制。在高尔夫中，我们可以通过矫正运动来改善这些限制，或者我们可以绕过这些限制来完成挥杆。无论哪种方式，我们都需要首先通过身体测试了解运动员的身体限制。

在《Today’s Golfer》的一篇报道中，2016年大师冠军-丹尼威利特透露了他如何通过改进了身体提高球技。

“我认为我的提高得益于[我调整了身体的一致性]更好地了解我的挥杆和身体。我的髋关节的慢性伤病限制了我的旋转。这样的身体限制往往导致补偿动作。这些限制肯定影响了我 ，在这篇文章中，我将解释我是如何克服这些困难的。几乎每个高尔夫球手都有一些他们必须面对的伤病问题，理解伤病是如何影响你的运动是开始解决它的第一步”。

  以下是丹尼威力特对自己的挥杆上的调整的介绍：

1.  我感觉在站位时我的重心相对偏向我的左脚。这回给我一种更加稳固有力的感觉，帮助我在重心转移时动力更加连贯。

2. 我用“伸展”的感觉对抗一直以来困扰的习惯动作（右手肘过于靠内侧和过窄），这种感觉帮助我的球杆进入一个更好的挥杆平面。挥杆动作感觉更加被动，比原来轻松多了。

3. 我感觉在上杆顶点时身体保持在中立位置，重心在我的右脚。我的手臂感觉是在侧面但是在身体正前方，就如我站直时它们在的位置一样。仅仅是为了感觉，“内侧”的感觉应该要夸大。

4. 因为我的款不去在上杆顶点时过于紧张，它可能在下杆时太过主导，这会导致我的手臂落在后面。我在这一部分的想法是保持髋部的稳定，让手臂先回到应在的位置。

5. 我在击球过程中竟可能久的保持我的右脚跟着地。这个动作可以帮助我确保我的中心顺着目标线转移，而不是我的下半身向目标旋转。

6. 这个收杆是我的髋，手臂和膝盖朝着目标挥动的结果。我过去的引杆动作导致所有动作都偏向另一方向，几乎就像一台折叠卡车。

在这之上，《World's Best Golf Destinations》的教练Mark Wood针对丹尼威尔特的挥杆做出了分析，点评丹尼是如何用更大的肩膀旋转和手腕弯曲中和自己髋关节方面的限制的。

1. 丹尼的站姿非常有力，我最喜欢的一点在于他在准备姿势时杆头的悬浮感。许多球员都可以从丹尼放松的双手，手臂和肩膀以及平顺的引杆学到一课。

2. 当丹尼上杆到一半，左手臂平行于地面时，你看一看到他的手腕以及完全弯曲，如果你的身体有来自伤病的限制，这是一个非常大的力量源泉，这一点丹尼做的十分好。

3. 在上杆顶点时，你看一看到丹尼的肩膀的完全旋转，基于他的髋部的限制，这个角度的旋转做得非常的棒。一个完整的肩膀旋转时十分重要的，你可以感觉自己在上杆时将后背部指向目标方向。

4. 丹尼通过地面将力量传递向上。在下杆最开始时丹尼通过髋部的撞击将他的重心从右脚跟转移到左脚然后继续转动髋部。许多业余球员的下杆是由将肩膀和手臂向下抛开始的，这种下杆主导方式会给球员带来许多不必要的麻烦。

5. 我喜欢这个击球动作，上半身和头部稍稍向目标异侧倾斜，重心完全过渡到左侧。这个击球动作使得击球角度可以正中小球中心，这是长打选手常见的击球特点。

6. 在髋部和肩膀旋转的同时，球杆完全伸展。这是丹尼击球时完全没有犹豫的证明，也是丹尼维尔特为什么可以成为一个远距离击球者的原因。

 丹尼在年轻时曾联系投标枪，这项运动帮助他发展自己从地面发力的能力，并提高释放的时间（另一位利用标枪运动实现在高尔夫挥杆中的力量的球手是长打冠军卡尔·沃特。参加了我们在高尔夫频道的“长打王的钥匙”的节目）。

虽然丹尼维尔特的髋部有限制，但这并不意味着他不想尽可能改善自己身体。 丹尼几乎每天都在练习，经常在社交媒体上发布自己砸健身房训练的照片，也出现在欧巡赛表现研究的视频中。

在2015大师赛的媒体发布会上，丹尼威利特表示，大学高尔夫球队严格的训练方案帮助他获得了取得成功的要素—自律。 

  “在丹尼威力特17岁时，他来到美国杰克逊维尔（阿拉巴马州）州，并被称为俄亥俄河谷2006年度最佳新生，次年丹尼就在联赛比赛中获得了奖牌。‘美国教会你很多的事情，’丹尼威利特说，‘我想少数人讨厌它的原因是因为他们有妈妈和爸爸在那里，每天早上叫他们起床，让他们做这做那。而我和这样的经历有一点有点不同。这是一个奇妙的经验 ...你必须监督自己，你一周上六次健身房，你需要训练，练球，准备好比赛，我会说在大学高尔夫球队时，这样的日程是相当紧张的。校队这是五到六个人的团队，每位队员的成绩都计入NCAA比赛的总杆数。这是一个很好的高尔夫标准。”

威利特在推杆上也会听取TPI顾问团Paul Hurrion的建议

图中，丹尼站在Quintic Sports的产品上，这个训练器械帮助锻炼平衡和重心分布。就像全挥杆一样，推击也需要身体能力。