12/1/2016     作者： Dr. Josh Nelson

       使用手推车，手拉车还是背包？这确实是个问题！作为一个高尔夫专项健康教授，这是一个几乎每天都有人提及的问题。首先，你要清楚的明白高尔夫是一项需要调动全身肌肉，关节和其他软组织的运动，只有在以上部分都协调工作的情况下才有可能达到最佳的竞技状态。那种只有出示老年证才能拿到一台球车，靠背包证明自己球技高超且体力非凡的日子已经一去不复返了。你可以去你附近的高尔夫球场转转就会发现有许多人开始使用一种新的手推车下场，越来越多的人开始将高尔夫作为一项保持健康积极的运动的同时，也更加追求那难以达成的单差点成绩。

      第一个需要回答的问题是使用一个手推车或者球车是否真的比背包要好。在绝大部分情况下我认为使用手推车要比背18洞的包要更好也更安全。自己背包不仅仅给脊柱增加了极大的压力，也会使相关肌肉堆积乳酸造成疲劳，结果可想而知——导致伤病。作为一名脊椎按摩师，我经常在我常驻球场内观察人们的身姿。每次当我看到青少年背着自己一半体重的全套球杆，走路时头伸在整个身体前半步的位置时，这都让我感到十分不安。这其中还有一个隐患，在超过100次拿起和放下球包的过程中大大增加了对脊柱旋转的压力（特别是在球包平均都重8到15公斤），如果不尽早调整的话这将发展成一个长期的慢性脊柱问题。欧洲最新的一篇研究同样证实了我的观点，背包打球会降低取得的好成绩的能力同时还增加了伤病的可能。

      Neil Wolkodoff 博士是科罗拉多州健康和运动科学中心的医学主任，他进行了关于使用推车和背包的物理效果的研究。在Neil的研究中发现，自己背包对身体几乎没有任何好处。高尔夫球员使用手推车在9个洞后的卡路里消耗是718，而自己背球包则是721卡路里。

“让人惊讶的一点发现是，仅仅是挥100次球杆就已经消耗了巨大的能量。” Wolkodoff博士说：“无论你怎么看，高尔夫在后半程是更艰难的。 如果你可以使用手推车从而避免一些疲劳，这是非常好的。”

      此外，研究表明自己背包的高尔夫球手更可能增加肩部，背部和脚踝受伤的风险。

      总的来说，使用手推车的益处是受到广泛肯定的。在2009年美国青少年高尔夫协会决定调整它的规定，允许球员在比赛中使用非电动手推车。

      下一个问题就在于找出是推手推车还是应该拉手推车，这之中那个更好呢？这个问题的答案其实是相当显而易见的，你只需要在球场对比一下推车和拉车的姿势就明白了。最大的差别在于，当拉车时，你对自己的脊柱造成了巨大的压力，这会导致肌肉的不平衡，同时也对肩膀，手肘，膝盖造成压力（可能导致更大的受伤可能）。因为高尔夫是一项朝着一个方向挥杆的运动，我们最不想看见的就是进一步增加身体的肌肉不平衡。而推车，相比于传统的手推车，新的科技通过利用行走的前进动力，从而减少了肌肉疲劳。总的来说，拉车相对更加难以移动和控制（我相信大家都有过拉车在身后走Z字型的经历）。而且在最新的调查中，使用手推车的球员的成绩要比使用手拉车的球员更低。

      当你在使用一台手推车时，请注意以下几点：

1） 保证把手的高度在皮带扣的位置，这样可以帮组使肩膀和手臂更加放松。

2） 保持手推车离身体的距离是可以使手肘90度弯曲的，并且在推动时使用身体的大肌肉群（主要是核心和腿/臀部肌肉）。

3） 投资一台高质量手推车（物有所值）。

4） 在每一轮球之前都应该花时间做热身。

5） 如果你是一名长青球员或是在一个山地球场下场，考虑使用一台电动手推车吧！这可以帮助你在爬那些累人的山坡时省下不少力气。

      我最后一条建议是，无论你是使用拉车，推车，背包还是坐球车，至少尽量多的保持积极的活动，尽可能多的用双脚走完一场球。我们都应该对可以参与这么棒的一项运动感到荣幸，而我这一篇文章的目的就是保证你们可以尽可能打出更低的杆数的同时尽可能长的延续自己的生涯。