我发现对于成年高尔夫球员来说最大的挑战是在下杆使球杆从一个偏平的平面和正角度击球的能力。对于大部分高尔夫爱好者来说，这是让他们可以用最小的消耗发挥出最大力量的理想挥杆模式。我认为对于球员来说最大的问题在下杆时缺少胸腔到手臂的配合。许多挥杆平面是从外向内和朝下的角度击球的球员的手臂都是向目标旋转的。

      这些年来我发现相比于让球员学习一个新的挥杆模式，利用多运动形态更轻易的改善运动顺序。对我来说最有趣的一项练习就是使用扔飞盘来处理胸腔到手臂的链接。 

      3维动态分析系统可以帮助我们捕捉挥杆里的数据并告诉我们发生了什么，但是是要由我们教练来精确诊断和分析诱因。

      我们需要创造一个有限制性的环境让球员可以感受到正确顺序的感觉。在我看来，仍飞盘完全符合以上的要求，但必须是要和一个简单的检查策略配合。

      这张图是对扔飞盘如何能帮助球员感受到手臂延迟于上半身的感觉的一个极好的代表。你可以看到胸腔向目标方向旋转的时间比手臂提前了30m/秒！ 这在高尔夫挥杆里面将是一个巨大的分离，这可以很好的教会球员感受下杆对于他们来说应该是什么感觉。这个练习最好的一点在于如果在扔飞盘的时候运动顺序是不正确的，那么他们无法稳定的将飞盘扔出去，这迫使球员必须有一个好的运动顺序。 

      希望这可以帮助你了解到如何简单迅速的诊断出不尽人意的挥杆模式的根本原因。帮助球员正确的扔出飞盘有两点关键： 

1） 对于双手（前手或是后手）在释放时前臂应平行于地面。

2） 大部分人在使用自己的非主导手扔飞盘时会面临更大的挑战。 

      使用这种多运动训练方法将使你指导的球员以最快的速度学习到新的挥杆，例如用飞盘抛球练习，不会对他们的高尔夫技术产生任何有害的影响。 这种类型的练习方法帮助得到更好的下杆转移，而不会被困在旧的陈词滥调中，“你必须先打的更差才能打得更好。” 

作者：Liam Mucklow