艾利克斯 诺伦是这个星球上最火的球员 看看他是如何训练的

      欧巡赛球员的成就一直没有在美国本土被重视，这对于艾利克斯 诺伦也不例外。这位34岁的瑞典人在过去五个月赢得了四场比赛，点燃了整个高尔夫圈子。 

      诺伦在自己的家乡时总是能受到关注。在赢得了2009年的奥米茄欧洲大师赛和2011年的北欧银行大师赛后，瑞典的记者给他贴上了“下一个大人物”的标签。但是诺伦一直在和他的挥杆动作以及反复困扰了他3年的腕伤做对抗。2015年一月份时，诺伦的世界排名掉到了并列第704。 

      把时间快进不到两年的时间，诺伦现在已经以第9名跻身世界前十的行列。任何球员都知道，胜利永远不会是巧合。麦克罗伊在最近称赞诺伦的勤奋，称他是“整个巡回赛上训练最刻苦的球员。” 对其他球员也是一样，体能不是胜利的唯一原因，但绝对是其中一个因素。如果你翻阅诺伦的博客或是微博，你会发现他是最热爱体能训练的高尔夫球员之一。当他定期更新时，每个帖子的主题似乎都与体能相关。

      诺伦的球童形容他是“一个除了在打球就是在健身房的极有野心的高尔夫球员。” 但是诺伦并不是无目的的在健身房游荡。就如所有的精英运动员一样，诺伦有他的计划和他的健身教练。引用诺伦和其他几位欧巡赛球员的体能教练Pierre Johansson的发言：“在健身房里我们有一套清晰的计划和目标。这些目标的结果是是得到一个功能完整的身体和配合良好的挥杆。” 

       这理论听起来很熟悉吗？ 

     “我们试图解决几个主要问题，”Johansson继续说，“第一个是能够远离伤病，让身体可以在提高球技时想打多少球就打多少;第二个是 在移动性和稳定性之间创造一个完美的平衡，为了实现这一点，我们需要进行体能锻炼，以提高运动范围，核心力量和力量。”  诺伦和他的体能教练在训练计划中加入了更多的奥铃匹克举重变化而来的杠铃/重量练习。 

      这样子的练习并不适用于所有人。奥林匹克举重需要异常强大的灵活性，欧巡赛的职业理疗师，FMS/SFMA认证理疗和力量教练—Dr. Zach Long，曾写过一篇极好的关于高尔夫球员是否应该练习举重训练的文章。 

      我们的顾问团成员，Robert Yang在TPI体能2级介绍了奥林匹克举重，在体能3级里将给出实践演习。正如任何其他的练习需要考虑学员是否能承受，但是如果你的正在指导的运动员的身体能力可以完成奥林匹克举重，那么这个训练是可以为他带来惊人的提高。

       诺伦的训练计划主要是低重复数量的训练，这说明对于他来说相比于重量，爆发力是最优先的。“每个动作我只做几个重复，我希望能让自己保持76KG的重量的同时变得更加强壮。”诺伦说。 

       很多人都低估了力量对于高尔夫的好处（如我们在上一篇文章里提到的一样），但是要知道在其他条件都相等的情况下，力量训练队高尔夫球员只有好处。就如FMS指导师Brett Jones说的：“绝对力量是容器，其他的都是这个容器里的液体。容器越大，你能放进去的东西越多。” 

       健身房里的训练有许多不同方法，这只是其中一种。诺伦并不是一个典型的长打者，但是他的挥杆非常专业，而且最重要的一点，耐用。