在从小培养青少年运动员时，有些事情是超越年龄的界限的。 有些对4岁或5岁运动员有益的练习并不一定对他们8岁9岁的哥哥姐姐有效果。每一个年龄阶层都是独特的一组，合适的计划给予不同年龄层的动力却是可以一样的。

12岁的孩子虽然在年龄这个数字上很接近，但是在生理上却和自己13岁的好朋友有所不同。在教练的过程中，13岁的孩子将会获得更多的胜利，所以尽管只是一岁的差别，也需要区别对待。在组织一个成功的青少年训练营时，需要将一些理念渗透到每一个和青少年接触的工作人员的思维中。

在过去25年里，我非常荣幸能与许多年轻运动员合作。接下来看到的清单可能是理念，也可以是方法。 这些理念是没有年龄限制，适用于任何运动员的。

我们在在线TPI青少年2级和现场3级研讨会广泛地讨论到生物学。 而在Dynamic Golf，我们教会更多的实用性。 在这里，我只是倾吐了我的几个想法。 

我这些年所学习到的经验远远不止这些，这只是最重要的十点——至少在我写下这些的时候是的！有可能我今天接触到了一位改变我观点的运动员，换句话来说，我有权利增加或者减少我列表上的观点。也就是说，如果你五个月前曾和我交流过，现在发现列表已经改变了，我只能说“ 啊，你得赶紧追上我们了，你脑子里的那些信息早过时啦。” 

那么，以下就是我的清单，他们并没有被严格的排序，因为我觉得这十点都一样的重要。 

1.  让训练变得有趣 

2. 用成人的声音和词汇 

3. 赞扬具体的成就 

4. 猴子做猴子学 

5. 告诉他们如何做 

6. 培养胜利 

7. 也培养失败 

8，鼓励竞争 

9. 展现自己的童真 

10. 控制结果

现在你有了这个清单，从今天开始，在接下来的10周，我将进一步详细解释每个细节。 如果你的列表和我有所不同，酷！ 分享它！ 如果你认为我疯了，告诉我，让我们两个都能学习新的一些东西。

记住，这份清单并没有排序，每一点都一样的重要并互有关联。

使训练变得有趣——我们都喜欢有趣。 我们希望能享受自己在做的事情。年轻的运动员和我们没什么两样；他们也想要大笑。事实上，追求快乐，这本就是在我们基因当中的。

别咧嘴！

不许笑！

站好！

不许这样！

停下！

不许玩！

不许找乐子！

我们需要理解一些事情，只有到二十多岁，我们的大脑的前额叶皮质才能发育成熟，而大脑的前额叶皮层包含我们的主要推理和理解技巧的中心。 直到那时，我们才能完全理解目前行动的后果。 青少年是使用他们的杏仁核思考和解决问题，杏仁核只能完成这几个角色：处理记忆，决策和处理情绪反应。

青少年从神经上便是被情绪所控制，女子青少年比男子要更常见，因为女性的杏仁核的形成和成熟都要更快。

我们的青少年运动员并不需要知道今天所学所作的事情如何在十年后帮助到他们。他们只想要，也只需要享受自己在做的事情。他们想要大笑，想要奔跑，想要玩耍。但这和只让他们开心又有着很大的区别。为他们设计训练方案是我们能赚到这笔大钱的关键！我们作为教练的这一份工作实际上是多方面的。我们将不得不花时间思考我们规定的每次练习。 我们越多的时间考虑练习，了解他们彼此的关系和运动员的神经和神经肌肉的成功，越容易教会运动员和实施程序。看吧教练们，我们需要完成我刚刚说的话，乐趣和参与。没错，也是为了我们！

我们作为教练，应该总是知道我们想要的结果是什么。 如果我们中有些人没有，请让我知道，我们还有几件事要谈谈！ 我们需要知道运动员必须采取哪些步骤才能达到想要的结果。 现在我们该给年轻的运动员一个什么样有趣又可行的挑战？

举个例子：我们想要的结果是使小球员理解一个胯部带动的抛掷动作。从运动员的角度来看我们发现之其中包含平衡，膝关节和髋关节同时屈伸并重心转移，下半身旋转，紧跟着是上半身旋转同时重心向前转移，下半身稳定和平衡，释放球然后再次平衡。

实际上，对运动员的这些提示语言化听起来很复杂和无聊。有几个运动员想要在这种教学环境中茁壮成长 - 我的经验告诉我，没有人会喜欢。 青少年运动员，他们年轻多动。 他们喜欢打东西，也喜欢扔东西。

所以，我们提出了一个目标。 简单的说明：对于最年轻的运动员，3岁，4岁和5岁的小球员。我们在地上放一个呼啦圈，确保他们明白呼啦圈“圈内”和“圈外”之间的差异 。一旦他们理解了这个设置，我们告诉他们他们必须在圈内开始，然后扔球并使两只脚在完成时处于圈外。（如果不理解这段话，站起身自己试一试）

“在圈内开始，在圈外结束”

看，这是个多么简单的指令。

我们并不在乎他们扔的多好（这是我们未来需要解决的）我们只需要年轻运动员理解从他们骑士的位置将会有一个移动，一次重心转移。我们并不要求他们能打中目标。他们有这个目标，但是我们教练没有。我们的目的是重心移动。无论运动员打中了目标与否，我们将表示对扔球的赞许，并教会他们运动能力。

对于稍年长的运动员，说明可以是：加载， 打开身体， 扔， 跟进。 又是一个简单的指令。抛掷的目标保持（向一个目标扔东西总是有趣的），目标是呼啦圈（可实现的挑战）。

那么，对于青少年或是更成熟的运动员，我们还是使用相同的四个指引，在这个基础之上增加一个，告诉运动员用前脚的脚尖指向自己想要扔去的方向，这比这么说要容易理解多了“我们想要在球抛出前和脚落地前，在重心转移开始时更充分的前胯转动。” 无聊！

所以，当运动员沉浸在试图击中靶心或目标的乐趣中时，我们正在观察着身体运动，以确保我们为我们想要的结果奠定基础——髋部带动的动作。

有关我们如何为年轻高尔夫球手开发计划的更多信息，请查看TPI的在线初级二级课程。

Milo Brant 是C.L.A.Y.的创始人和主教练。勇士也是TPI顾问委员会成员。C.L.A.Y.的使命是教导培训师和教练训练年轻运动员的最佳方法。 Milo现在美国国内和国际上教导关于青少年健身训练的课程。