当越来越多的高尔夫球员走进健身房开始训练自己的耐力和提高表现力后，高尔夫体能也步入了大众的眼光，难免就会出现一些对高尔夫体能是什么，为什么练，和如何练习的错误报道。
近几年，高尔夫球员进行的力量训练收到了来自个别媒体和高尔夫组织的指责。作为过去20年与数千名职业或是业余高尔夫球员合作过的专业教练，我还有必要从我的专业眼光纠正一下这些没有必要的恐慌。
最著名的一次争吵应该是今年二月来自高尔夫频道的主持人Brandel Chamblee 对麦克罗伊“痴迷”在健身房做力量训练的担心，麦克罗伊不客气的用微博发布了Brandel做深蹲的视频，这无疑是火上浇油的举动。
就在大师赛前不久，来自《爱尔兰时报》的Brian O’Connor（在他的简介里职业是马术记者）羞辱了麦克罗伊对体能训练的投入。就在不久前，《体育新闻》的Michael McCarthy 也同意Johhny Miller对麦克罗伊无法拿到美国公开赛冠军的原因，他们激昂的苛责麦克罗伊花太多时间在健身房追求强壮的肌肉。
这三个例子里有一个通病就是当他们发表自己的言论时并没有采访任何一位运动表现教练，或是提供小麦的训练方案作为参考，更没有花时间去了解高尔夫球员为什么要练习大重量。
我们邀请麦克罗伊到Oceanside总部，花了大量的时间对小麦的身体作出评估。并录制了一系列的视频整合分析出麦克罗伊为什么做大重量训练。如视屏里看到的一样，小麦在挥杆中惊人的分离了上半身和下半身的旋转，他的骨盆旋转臂巡回赛上任何一个人都快。在我们对小麦的3D立体测试中，测试数据明确告诉我们小麦在挥杆时上下半身创造了65°分离（PGA的平均数据是45°）髋部的转动速度达到了720°每秒（PGA平均水平是550°每秒）这样的数据对于征战球场多年的小麦来说，如果没有强壮的身体基础，将很可能会是一个巨大的伤病隐患。麦克罗伊必须要加强自己的身体。
类似的媒体评论并非只针对于小麦。五月，在杰森戴伊去的自己近两月的死三场冠军后，他将自己稳定的出色表现归功于非赛季期严格的体能训练和合理饮食。Chris DiMarco在戴伊的发言后对作出了这样的回应，他对年轻球员们说 “你们做太多大重量训练了，我见证了太多因为体能训练而出现的伤病。”
就如TPI讲师Dr. Rose所说，如果在健身房里做愚蠢的事情确实有受伤的可能，但这些媒体评论是把体能训练和受伤画上了等号，这是不对的。
有意思的是只有高尔夫球员在做体能训练增强自己的表现力的时候收到了指责，让我们试想一下：如果一个棒球球员受伤了，评论员和媒体会用他练习了深蹲作为理由吗？大多数的分析师和媒体成员都是鼓励球员走进重量室，但是那些反对者的呼声更大。
对于那些在现场直播中发表的反对意见，我们有几百篇来自TPI或是其他专业高尔夫体能机构的文章支持高尔夫球员进行力量训练。这有几篇最近的文章作为我们对认为使用重量对高尔夫球员有害的反击。Nick Buchan，一位来自伦敦的TPI认证力量训练教练在最近发布了力量训练对于高尔夫的重要性。 “体能训练最明显的一个好处就是提高身体能力和力量，明显的增加了杆头速度，”—— NIck Buchan。身体能力的增加可以提高力量，速度，灵活性，平衡力，肌肉耐力和协调性：“因为你更强大了，所以每一次挥杆就变得更从容，从而降低了失误— 或是小的活动顺序问题会变得更少出现。” 记住，一个好的体能训练计划可以减少受伤的可能性并为身体建立一套强壮稳定的肌肉骨骼系统。
力量只是高尔夫能力中的一部分。如果长期只专注于追求在健身房里的自我突破也不会直接转化为更好的高尔夫表现。就如Buchan所说的 “ Strength will reach a point of diminishing returns in which in order to get stronger you will spend time in the gym accumulating training volume that for golf performance could be better spent focused on other areas of their game improvement”当达到了力量的标准，这个球员就应该更专注于技能的提高。
Buchan认为 “变得更强壮会让你成为一个更好的运动员，而一个更好的运动员就是一个更好的高尔夫球员。所有人都应该努力使自己变得更加强壮，至少训练计划中有一小部分是想着和这个目标方向的。每一个球员向变强壮这个目标需要每天花的时间和持续的年数都完全取决于这个球员需要些什么。”
关于高尔夫训练中受到最多人批评的练习是奥林匹克举重项目。Nigel Tilley是欧巡赛上的理疗师，他认为举重运动是有益于高尔夫球员的，这是因为举重需要使用到爆发力和技术。“举重教会如何在高速中使用力量同时他也需要在顶点是对重量的控制力，这对于高尔夫球员来说是至关重要的。” 话虽如此，仅有极少数几个球员是适合全套的举重训练。这一种训练完全是根据个人需求。一个有经验的力量培训师应该是可以为球员制定安全又有效的个人举重计划。进一步说，如果一个球员想要进阶到举重锻炼，他必须先打下扎实的稳定性基本功。
Tilley也声明：“ 当我们看到有球员因为练习像举重这类风险较高的运动且受伤，一般都是因为这个球员的身体能力还不够的原因。” 最后，Tilley指出举重仅仅是提高高尔夫表现的其中一个方法。他总结说: “体能训练的终极目标应该是用一整个训练方案使你的球员变得更加强壮，稳定和健康。应该是最大化高尔夫表现和将训练及打球可能发生的受伤风险降至最小。”
TPI认证力量培训师John Waghorn也提出了几点力量训练对高尔夫的好处， Waghorn认为如果一个球员不参加体能训练，他将面临更大的受伤风险。“高尔夫是一个完全只向单侧挥杆的运动，所以我相信在成长期多练习几个项目多成为一个平衡的运动员来说是非常重要的。确保两边的身体进行的运动都是平衡的可以使你在进行单侧运动时打的更准确。”
Waghorn也承认一个运动项目的顶尖球员是无法彻底逃避伤病困扰，杰克尼克劳斯和汤姆沃森都因为长时间的单方向击球不得不进行髋部手术。要知道当打一号木的时候，球员的骨盆将要承受9G的压迫力；这是一个非常大的受伤隐患。
要打造一套训练计划有几个关键。首先，整个团队的目的是最重要的。体能教练应该和高尔夫技术教练一起讨论如何改善高尔夫表现。这样的话，身体和挥杆的联系便是终极指导方针。这个程序应该从一个TPI身体测试开始。根据Waghorn所说的：“当你明白了你的局限性在哪后你就可以着手制定一个改善它的计划。”重量训练的受伤风险往往来自于自我保护意识，“即便你拥有体能训练的基础，对于身体的局限性不专注于纠正的话，后续做的动作也不会对力量有帮助，甚至害处更甚于益处。”
这些事我们可以作于参考的几百篇文字中的几个例子。 我们不是想要痛击媒体也意识到发表一篇能引人注目的高尔夫专业文章所面临的挑战。问题是当媒体成员都在发表体能无用的言论时，作为专业从业人应该站出来也发表自己的见解。
